Воздушная йога в Печатниках (мини-группы до 4 человек)
дети 7-10 лет (вторник 19.00-20.00 )
взрослые (вторник 20.00-21.00)

Развитие и познание себя с помощью единения души и тела.

Популярное направление в фитнесе, уникальное по своим возможностям.
С помощью гамака Вы сможете восстановить опорно-двигательный аппарат, вытянуть позвоночник, улучшить гибкость и подвижность тела.

Занятия включают в себя различные виды нагрузок, элементы йоги, пилатеса, силовой и функциональной тренировки. Комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений, улучшению подвижности суставов.

При выполнении упражнений в гамаках тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

В перевёрнутых позах стимулируется гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны (серотонин, дофамин, адреналин, эндорфины), влияющие на чувство благополучия и помогающие убрать тревогу и депрессию.

Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности, ясности ума, улучшению памяти.

Практики в гамаке имеют ряд преимуществ перед классической формой йоги. Перевернутые позы и перевороты, которые достаточно тяжело осуществляются на полу, в гамаке даются легко и непринужденно.

Кроме того, силовые позы и позы на растяжение с помощью веса своего тела выполняются более глубоко и безболезненно, т.к. нет контакта суставов с твёрдым полом.

Ограничением для самостоятельных занятий может служить беременность, а также высокое или низкое кровяное давление, травмы позвоночника и головы, заболевания суставов в стадии обострения, межпозвоночные грыжи, что также служит противопоказанием для других аналогичных активных занятий. Кроме давления и серьезных травм, противопоказанием перевёрнутых поз является диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаз, беременность и месячные (в этих случае следует заменять перевёрнутые позы на другие).

Pin It on Pinterest